Хотеть, не желая: как избавиться от ожиданий при достижении цели

разноцветная сова акварель

Задавшись определенной целью, мы делаем шаги к ней и хотим знать, какой результат они возымеют. Когда же, когда мы получим то, чего так сильно хотим и ради чего трудимся так упорно!..

Однако вы могли заметить следующую закономерность в своей жизни: чем сильнее чего-то ждешь, тем более вероятным становится облом.

Привязанность к результату отдаляет нас от достижения цели. Возникает вопрос: как избавиться от ожиданий и прийти к спокойному, расслабленному состоянию?

Верная постановка

1. Время

Говоря о процессе достижения цели, начнем с начала – с ее постановки. В первую очередь она должна быть конкретной и реальной для вас. Можете установить временные рамки, только оставьте некоторый запас, чтобы в процессе движения ощущать себя спокойными, а не сжатыми или отстающими.

Когда мы делаем что-то в первый раз, не всегда удается верно оценить, сколько на это нужно времени. Учитывайте это, лишний раз не подгоняя себя. Это даст противоположный эффект – беспокойство и потребность беспрестанно проверять, как идет дело и сколько осталось до финиша. В итоге вместо того, чтобы размеренно работать, вы обнаружите себя разглядывающими нисколько не приблизившуюся финишную прямую.

2. Пространство

Определяя конкретные шаги для получения желаемого проверьте, не вытеснят ли они что-либо ценное из того, чем вы уже располагаете.

Например, вы решили начать бегать по утрам, но из-за этого не успеете насладиться чашечкой кофе за любимой газетой/журналом перед работой. Конечно, что-то из привычного времяпрепровождения придется принести в жертву. Однако у вас не должно возникнуть ощущения, что вы лишаетесь своей настоящей жизни ради счастья в будущем. (На эту тему есть отдельная статья).

Подумайте заранее о том, что по-настоящему для вас важно, что дарит подлинную радость и делает счастливыми каждый день, и что бы об этом не думали окружающие, оставьте время на это в своем расписании.

Чтобы быть приятными и полезными для окружающих, включая самых близких людей, мы должны в первую очередь думать о себе, поступая так, как удобно нам самим. Ведь много ли проку от человека расстроенного и неудовлетворенного? (О связи самоощущения с взаимоотношениями читайте здесь).

Предпосылки

Отчего мы испытываем беспокойство и нетерпение, и, даже стремясь к состоянию расслабленности, не можем его достичь? Из-за препятствий, которые неосознанно чиним самим себе на пути к достижению цели. Основы их могут быть следующими.

1. Чрезмерное усилие

Посмотрите, не осуществляете ли вы насилие над собой, предпринимая необходимые для достижения цели действия. Это одна из главных причин НЕ доведения начатого дела до конца. Мы нарушаем свои пределы, работаем на грани и однажды выдыхаемся, останавливаясь при этом, как загнанная лошадь, которую сколько не бей, дальше она идти не сможет. (Как распределять свои силы правильно читайте тут).

Даже если вы не дойдете до выгорания, о состоянии непривязанности в этом случае речи не идет. Наоборот, делая всякий раз больше, чем вы можете себе в действительности позволить, вы обрекаете себя на состояние напряжения.

2. Нетерпение

Нетерпение — главная основа наших чрезмерных ожиданий и беспокойства. Откуда оно берется? Понаблюдайте за собой в разных ситуациях, и вы увидите, что нетерпение охватывает нас всякий раз после того, как посетили сомнения.

В сущности, это одно и то же. Мы просто не верим, что все получится, боимся, что что-то выйдет не так, как хотелось. И чтобы справиться с этой тревогой, стремимся скорее приблизить результат. Конечно, в этом случае облегчение можно испытать даже в случае негативного итога, ведь мы знаем, что сложнее всего неизвестность.

Однако вспомните о том, что так вы на самом деле пытаетесь выковырять розу из бутона, не дождавшись, пока она распустится сама. Кому нужен такой цветок? 
Поэтому примите свой страх как факт, как данность. Скажите себе, что это хорошо, что он есть. Значит, цель стоящая, значит, вам не все равно.

3. Привычка к контролю

 Если вы человек решительный, который к тому же привык полагаться только на себя, возможно, вам стоить попробовать поубавить свое стремление все контролировать. Конечно, главный человек в вашей жизни – это вы сами, и от того, как вы ее организуете, напрямую зависит, какая она.

С другой стороны, как взрослый человек вы наверняка понимаете: жизнь – штука такая интересная, что ничто в ней не ограничивается линейными взаимосвязями. Поэтому будьте целеустремленны и последовательны, но не стремитесь предопределить все, что получится в результате.

4. Излишняя жесткость при следовании своему плану

 Если вы гордитесь своей организованностью и дисциплинированностью, имейте в виду, что на этот раз они могут вам помешать. У вас всегда должна быть возможность переиграть что-то из того, что было намечено, ведь в любой момент у вас распоряжении могут появиться новые ресурсы. Начав движение, вскоре вы можете увидеть, как действовать проще и эффективнее.

Поэтому обязательно скорректируйте подготовленную программу действий в соответствии с этим, не пугаясь изменений и не считая их «отступлениями от плана».

Ходы

Если осмысление причин – не тот вариант, что способен вам помочь, то вот конкретные меры, которые можно предпринять для достижения желаемого состояния расслабленной уверенности в успехе.

1. Сосредоточьтесь на действиях

 А для этого в первую очередь  – действуйте, начните. Вы уже читаете эту статью, это уже шаг, здорово. Делайте, что угодно, делайте, как можете. В дальнейшем вы поймете, что нужно изменить.

Выполнение конкретных заданий, данных самому себе, принесет удовлетворение и повысит самоуважение. Значит, вы достаточно важны для себя самого, если предпринимаете конкретные шаги, чтобы получить желаемое.

2. Держите фокус внимания на цели

 Хорошо, если процесс, путь собственно увлекает и доставляет вам удовольствие. Однако учитывайте, здесь возможно совершение распространенной ошибки: тщательно следить за точностью выполнения нужных действий, забывая о том, для чего вы делаете это. (Читайте статью о стремлении к совершенству). Не упускайте конечную цель из виду, это поможет обрести необходимую гибкость при ее достижении, а также видение того, какой путь самый короткий и легкий.

3. Разворачивайте важность цели

 Вы хотите получить желаемое. Сильно хотите? Теперь напомните себе, что для того, чтобы это получить, вам нужно так же сильно этого НЕ хотеть. То есть – отпустить (уверена, вы понимаете, о чем я). Используйте саму силу своего желания для того, чтобы это сделать.

Просто вспоминайте время от времени, что добиться этого для вас по-настоящему важно, а потому вы пока позволите себе увлечься чем-то другим. То есть притвориться, что не очень-то это для вас и значимо. В глубине души, конечно, зная, что это совсем не так.

4. Репетируйте достижение цели

 Это полезно и как всем известная визуализация состояния, в котором вы хотели бы оказаться. Также вы можете этим способом проверять, не имеет ли места быть самосаботаж. Представьте, что получили вожделенный приз. Чувствуете вкус успеха? В данную минуту вы можете ощутить вкус торжества и своей победы. Как ощущения?

Некоторые из нас имеют внутренний блок на такие переживания, считая их слишком эгоистичными, боясь в полной мере насладиться своим успехом. Если это так, подумайте заново! Каждый сам кузнец своего счастья. И вы не виноваты, что у кого-то что-то не получается. Нечего мучиться чувством вины, что вы на коне, когда другие нет.

5. Будьте готовы проиграть

Скажете, негативный подход? На самом деле — нет. Поверьте, ваше от вас никуда не денется. И проиграть битву – это не значит проиграть войну. А если вы будете настраивать себя на невозможность поражения, каково будет, если оно произойдет? Допуск неудачи в свой сценарий защищает от ступора, когда опускаются руки и не хочется больше ничего предпринимать.

Будьте готовы к тому, что данная конкретная попытка может оказаться неудачной, и все равно будьте на высоте до самого последнего шага на пути к цели. Так вы обретете мужество не только для доведения начатого до конца, но и для того, чтобы выдержать весь вес заслуженного счастья, когда мечты, наконец, станут явью. 🙂

Оглядывайтесь по сторонам, пока бежите

И последнее – будьте счастливы в настоящем. Ведь будущего нет, вы знаете. Процесс достижения цели может приносить удовлетворение и радость сам по себе, и тогда даже задумываться не придется, как избавиться от ожиданий.

Наслаждайтесь тем, что делаете это для себя, что у вас есть власть влиять на свою жизнь, управлять ею. Будьте добры к себе, и тогда сила ваша раскроется в полной мере. Ведь она необходима не только для того, чтобы работать на получение желаемого. Оставьте немалую часть жизненной энергии, чтобы изо дня в день наслаждаться тем счастьем, что уже построили для себя. Иначе зачем тогда его улучшать и расширять? 😉

Чтобы первыми узнавать о новых материалах на сайте, Вы можете подписаться на почтовую рассылку.

Похожие статьи:

  1. Непривязанность: отпускать, не бросая
  2. Как не привязываться к результату

Понравилась статья? Жмите кнопку "поделиться" 🙂

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.